08 Oct 2017 | 0

Hidratación con leche

La nueva tendencia en el mundo fitness es que para hidratarse durante y después del ejercicio hay que tomar leche, ya que sus proteínas y grasas son absorbidas en el torrente sanguíneo más lentamente que las bebidas de recuperación o el agua.

La leche también reemplaza los electrolitos que se sudan durante la actividad física y ayuda a la recuperación del cuerpo luego de un entrenamiento intenso ya que aporta sustancias benéficas para los músculos. Además, repone energía y favorece la reparación de las células musculares.

Otro beneficio de tomar leche después del deporte, es el incremento de la masa muscular, además de fortalecer y cuidar la salud de los huesos, ya que se previenen ciertas lesiones por tener más densidad ósea.

 La leche descremada es la más aconsejada para los deportistas, ya que contiene nutrientes como proteínas, hidratos de carbono y sodio; nutrientes vitales en personas con altos niveles de exigencia física. En cambio, la leche de vaca es beneficiosa para las personas que practican deportes en forma regular e intensa.

 

Tags: Deporte

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