17 Sep 2019 | 1

Cuánto comes en el 18 y te diré cuántos kilos ganas

Hoy comienzan oficialmente las celebraciones de Fiestas Patrias. Son 5 días de festividad, donde fondas y ramadas son los protagonistas con sus comidas y tragos típicos. El llamado es disfrutar y celebrar responsablemente, evitando excesos. Si ya comenzaste un plan de alimentación saludable, que las fiestas patrias no boicoteen tu objetivo, por ello nada mejor que ser un consumidor informado. Revisa a continuación los datos y consejos que te entregamos, para que planifiques sin dejar de disfrutar lo rico de estos días.

Aquí algunos consejos de nuestras nutricionistas para que disfrutes saludablemente este 18:

  • No es una fecha para hacer dietas. Comparte con tu familia y amigos, no te prives de las preparaciones típicas de estos días, pero evita comer hasta sentir que no puedes más.
  • Incluye ensaladas de diferentes colores en tus platos para acompañar el asado. Recuerda que las papas mayo, choclo y habas no son ensaladas.
  • Evita abusar de carbohidratos, e intenta incluir solo una porción en tu plato por tiempo de comida.
  • No olvides mantenerte hidratado con agua. Recuerda que el alcohol deshidrata.
  • Usa aderezos como el pebre en sopaipillas y choripán, evitando la mayonesa y otros.
  • Privilegia el consumo de empanadas horneadas antes que fritas.
  • Prefiere carnes magras sin grasa visible, e intenta incluir pollos o pescados.
  • Intenta no dejar de realizar actividad física estos días, bailar cueca es una buena opción.
  • Disfruta estos días y cuando terminen vuelve a tus hábitos diarios, sin caer en dietas expres o milagro.
  • Si crees que te desordenaste y no sabes cómo retomar tu plan alimenticio, recuerda que tenemos un staff de nutricionistas para ayudarte a retomar tus hábitos y acompañarte en el proceso de alcanzar un peso saludable.

 

Por equipo Nutrición, Nutrapharm

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Comentarios

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Mayerling 25 Sep 2019

Quiero bajar de peso soy mayerling tengo 37 años y mido 1. 50 peso 68 e probado de todo nada me hace bajar de peso ya estoy desesperada porque tengo tres hijos ya son grandes y echo de todo y na bajo nada de nada que puedo hacer para poder peso ayudeme

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