23 Ene 2020 | 0

¿Actividad física? Si, obvio!

Para muchos la actividad física se considera como una estrategia para alcanzar resultados específicos, por lo que meses antes de que comience el verano colapsan las inscripciones en los gimnasios. Y es que una vez más buscamos salidas rápidas para conseguir un peso específico, sin adherirnos a estilos de vida saludable. Si eres de los que ya se subió a la balanza y ésta marcó más que el mes anterior, es seguro que pensaras: “OK. Desde hoy, dieta y ejercicio”. y que el anterior Frecuentemente cuando queremos conseguir un peso objetivo en la balanza, inmediatamente nos revocamos a “dieta y ejercicio”. Eliminamos ciertos tipos de alimentos y nos inscribimos en el entrenamiento de moda, sin evaluar la condición previa.

Un alto porcentaje de los chilenos no realiza actividad física, cifra preocupante debido a el sedentarismo se relaciona con el aumento de enfermedades crónicas no transmisibles, como diabetes, hipertensión y algunos cáncer.

La actividad física se define como cualquier movimiento corporal realizado por los músculos que eleva el gasto de energía, esto incluye actividades rutinarias, desplazarse al trabajo y las tareas domésticas.

Beneficios de la actividad física

  • Combate de manera natural la obesidad y sobrepeso
  • Reduce la Resistencia a la Insulina, disminuyendo el riesgo de Diabetes Mellitus
  • Sube el ánimo y mejora la autoestima.
  • Mejora los niveles de colesterol y HDL

Es muy importante que hacernos conscientes que no debemos ejercitar nuestro cuerpo solo con un objetivos de belleza, sino considerarlo como un concepto de bienestar físico y mental.

No es necesario que terminando de leer esta nota corras a inscribirte al gym o al entrenamiento de moda. Sigue algunos de estos consejos que te dejamos a continuación y comienza a experimentar los beneficios de la actividad física.

  • Descarga una aplicación que cuente los pasos. Establece metas de pasos diarios. 7000 pasos por día es un buen número para comenzar
  • Bájate un paradero antes y camina hasta tu casa.
  • Si tienes una mascota, paséala diariamente. Considera hacerlo a una hora más fresca para no dañar sus patitas.
  • Prefiere las escaleras antes del ascensor o las escalas mecánicas.
  • Baila, busca instancias para mover tu cuerpo al ritmo de la música, una buena alternativa es mientras realizas los quehaceres del hogar.
  • Realiza actividades recreativas con tus hijos como un paseo en bicicleta o subir un cerro.     
  • Haz pausas activas. Si en tu trabajo permaneces principalmente sentado, destina 5 minutos cada una hora y estira tu cuerpo, da una vuelta, sube y baja escaleras.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Todo movimiento suma, tu cuerpo es tu templo. Muevete!

Relacionados

Comentarios

*Los comentarios son revisados por el administrador antes de ser publicados

Deja tu comentario

Complementa con

Parflex

16,4 USD 12.990CLP
Suscríbete al newsletter y recibe un cupón de 5.000 pesos

Entérate de nuestras exclusivas promociones y de todas las novedades del mundo de la nutracéutica

NUTRAPHARM TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS
Información válida para los demás países de Latino América y Centro América, exceptuando Chile.
(La autoridad chilena no permite comunicar propiedades saludables a los alimentos y suplementos dietarios)

Los mensajes con que se anuncian y promueven los productos Nutrapharm, no son medicamentos y no están destinados a tratar y/o curar enfermedades

Diseño Web - Posicionamiento Web - Sistema Web