25 Mar 2020 | 1

¿Teletrabajo?

La situación actual del país, ha dado paso a una forma poco habitual de trabajo: El Home Office. Si bien se trata de una modalidad aplicada por muchos países, quizás hay muchos de nosotros que aún no nos familiarizamos con esta metodología laboral. A continuación te entregamos algunas recomendaciones para hacerlo productivo y sano. Cuidarnos es responsabilidad de todos, si tienes el beneficio de realizar home office, quédate en casa!

  • Levántate por la mañana. Trabajar desde la cama no es una buena opción para tu espalda.

  • Vístete con ropa cómoda, pero no te quedes en pijama.

  • Destina un lugar específico para trabajar. Si no tienes la opción de habilitar un espacio específico para esto, considera utilizar un lugar con luz.

  • Establece horarios. Cumple con los horarios de oficina 

  • Organiza las labores domésticas como cocinar o limpiar, antes de iniciar la jornada laboral o después de terminarla, jamás en horario destinado para trabajar.

  • Respeta los horarios de comida que acostumbras, e intenta mantener tu vida lo más parecido a tus semanas laborales.

  • Cada una hora, da una vuelta por la casa. Sube y baja escaleras si es posible: Mantén tu cuerpo activo. 

  • Mantente hidratado, tener un vaso grande con agua, siempre es bueno para el organismo. Recuerda beber agua sin la necesidad de sentir sed.

  • Una de las mayores excusas para no realizar actividad física es no tener tiempo. Aprovecha el tiempo que ahorras en trayecto, e inviértelo en ejercitarte.

  • Cuida tu alimentación, ya que al estar en casa realizamos menos movimiento. Respeta tiempos y porciones habituales de comida.

  • Si tienes demasiada carga laboral, establece metas diarias y con horarios determinados para cada acción.

  • Si eres una persona que se distrae fácilmente, evita trabajar con el televisor encendido.

  • Limita tu horario de trabajo al correspondiente, pues las labores jamás van a terminar. Optimiza al máximo tu tiempo de oficina.

  • Desconéctate al menos 1 hora antes de ir a dormir, es importante descansar efectivamente mientras duermes.

  • Organizate y evita situaciones de estrés, ya que podrían verse afectadas tus defensas. Cuídalas!

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Comentarios

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Giselle 26 Mar 2020

Falta incorporar el trabajo de la casa, el teletrabajo, la falta de asistencia doméstica, los hijos en casa aburridos, obligan a clonarse para tener todo funcionando.

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