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Las vitaminas del grupo B son consideradas “multitareas” debido a que se encuentran inmersas en numeroso procesos fisiológicos, desde el soporte para la condición cognitiva hasta para el metabolismo energético y la salud cardiovascular.
Vitamina B1: Contribuye a obtener energía de los alimentos promoviendo el metabolismo de azúcares y ácidos grasos.
También es importante en la trasmisión de los impulsos eléctricos a nivel del miocardio.
Vitamina B2: Es necesaria para la integridad de la piel, las mucosas y de forma especial para la córnea, por su actividad oxigenadora, siendo imprescindible para la buena visión, especialmente la crepuscular. Por otra parte, es necesaria para la activación de la vitamina B6 y para la incorporación del yodo por parte de la tiroides. Otra de sus funciones consiste en desintoxicar el organismo de sustancias nocivas, además de participar en el metabolismo de otras vitaminas.
Vitamina B3: Participa como coenzima en la descomposición y utilización de proteínas, grasas e hidratos de carbono. Aporta energía al organismo y regula los niveles de colesterol.
Vitamina B6: Contribuye en la síntesis de neurotransmisores (serotonina, dopamina, noradrenalina y GABA).
Vitamina B9: Importante durante los períodos de división y crecimiento celular rápido, como acontece en la infancia y el embarazo.
Vitamina B12: Interviene en la formación de los glóbulos rojos, en la síntesis de A.D.N, estimula el apetito y tiene acción neurotrófica.
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